Программа тренировок в домашних условиях подойдет как новичкам, так и более опытным атлетам. Включает в себя упражнения на разные группы мышц, такие как отжимания, подтягивания, выпады и прокачку пресса. Для каждого уровня подготовки предусмотрены свои подходы и повторения. Отдых между подходами составляет 1-3 минуты или до восстановления дыхания.